Ich habe mir jetzt so eine "Handbrause" gekauft, wie sie auch für Kneipanwendungen benutzt wird. Einfach ein Rohr mit ein paar Stäben drin, die das Wasser etwas verwirbeln, aber keine Luft einfügen. So kommt das Wasser schön sanft und fast ohne Druck aus der "Brause". So wie es in manchen öffentlichen Saunen halt einfach mit einem normalen 1-Zoll-Schlauch gemacht wird. Doch dafür reicht mein Wasserdruck leider nicht aus.
Dann wird zuerst das recht Bein an der Außenseite von der Ferse bis zur Hüfte "abgespült", dann die Innenseite, dann dasselbe mit dem linken Bein, anschließend mit dem rechten Arm und dem linken Arm.
Soweit - sogut.
jetzt käme eigentlich die Brust und der Rücken, und das verlangt schon wieder einigen "Mut"
Durch Zufall bin ich jetzt darauf gestoßen, stattdessen mit dem Kopf weiterzumachen. Durch die Haare verteilt sich die "Schockwirkung" des kalten Wassers auf einige Sekunden und gleichzeitig fließt das Wasser über Brust und Rücken ab, die dadurch schon etwas an die Kälte gewöhnt werden.
Danach kommen jetzt Brust und Rücken an die Reihe und das Ganze ist meines Erachtens nach dieser "Vorbereitung" wesentlich angenehmer und durchaus erträglich.
Wichtig ist aber, keine normale Duschbrause zu nehmen, sondern entweder eine spezielle "Kneipbrause" oder einfach einen abgeschnittenen Duschschlauch, da dann das Wasser eher sanft auf die Haut läuft als sonst.
Andreas
